Kesehatan

Anda bisa melakukan tarian aerobik! 10 tips untuk membuat Anda bergerak

Kelihatannya menakutkan, bukan?Ruangan di gym tempat mereka berada di kelas

Nama-nama seperti Cardio Kickboxing, Step Funk dan Pump’n’ Jump. Saat kamu lewat,

Anda menatap orang yang berolahraga dari sudut mata Anda-sepertinya banyak

kesenangan.Tapi Anda tahu Anda tidak akan pernah bisa melakukannya-Anda mulai dari

Tangga master ke treadmill, keduanya dapat nyata membosankan. bagus,

tebak apa?Jika Anda punya waktu beberapa menit, Anda bisa berhenti mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda Menyanyi

Lakukan tarian aerobik, mungkin-mungkin saja-Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar dapat melakukannya.

Tentu saja, jika Anda memiliki masalah serius untuk bergerak dan menghitung sampai empat secara bersamaan

Waktu, setiap langkah, maka tarian aerobik mungkin tidak cocok untuk Anda.Jika kamu bisa

Hitung sampai delapan saat Anda berjalan, dan Anda mungkin sangat ahli dalam hal itu

dia. Bisakah kamu menginjaknya?Artinya, bisakah kamu pergi ke samping dan mengambil

Bisakah kaki yang lain dipuaskan? Bisakah kamu berdiri diam?Bisakah kamu maju dengan satu kaki

Lalu angkat lutut yang lain?Bisakah Anda berjalan ke depan dengan satu kaki dan pada saat yang sama?

Berdiri di atas kaki itu dan angkat lutut lainnya tiga kali?Jika Anda bisa melakukannya maka

Anda telah menyelesaikan gerakan tarian aerobik – ini disebut “pengulang” (semacam yang setara

Nama yang jelas untuk mengulangi tindakan mengangkat lutut yang sama beberapa kali).Itu hanya akan menjadi lebih baik

Mulai di sini.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memaksimalkan tarian aerobik

Pengalaman:

  1. Berpakaianlah dengan tepat, termasuk terutama sepatu Anda! Sepatu yang tepat dapat membuat kelas aerobik Anda menyenangkan; pengoperasian yang salah dapat menyebabkan cedera. Dalam tarian aerobik, Anda banyak bergerak ke samping daripada ke depan, seperti yang Anda lakukan saat berjalan atau berlari. Jadi Anda membutuhkan sepatu yang dibuat khusus untuk tarian aerobik. Jika Anda tidak ingin segera membeli sepatu khusus untuk aerobik dance, setidaknya pastikan Anda memiliki cross trainer-jadi jika kursus ini tidak cocok untuk Anda, Anda dapat menggunakannya untuk kegiatan lain.Jika Anda seorang wanita, pastikan Anda memakai Anda menyediakan bra olahraga dengan banyak dukungan, bahkan jika Anda mengambil kursus berdampak rendah-setidaknya bra joging. Anda benar-benar tidak ingin berlari-lari-itu tidak nyaman, dan jika Anda lebih dari sekadar cangkir B, itu terlalu menyakitkan.
  2. Ketika Anda datang ke kelas untuk pertama kalinya, datanglah lebih awal dan beri tahu guru bahwa Anda adalah seorang pemula. Dengan cara ini dia dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda, atau setidaknya memastikan Anda berada di tempat di mana Anda dapat melihat apa yang terjadi.
  3. Mulailah dengan kursus sederhana dengan nama yang mirip dengan “Beginning Aerobics” atau “Hi-Lo I”. Jangan mempertimbangkan kursus “Tae-Yo-Fusion-Funk-Pump III”! Jadilah se-dasar mungkin. Ketika Anda mulai bosan dengan dasar-dasarnya, cobalah kursus yang lebih maju atau menantang, seperti kursus funk atau kursus bertahap.
  4. Ikuti pelatih seperti melihat ke cermin. Jangan terlalu memikirkannya—ini bisa membingungkan. Lakukan yang terbaik untuk meniru/mencerminkan apa yang dilakukan pelatih. Jangan terlalu banyak berfikir. Berpikir menghalangi dalam melakukan sesuatu. Semakin sedikit Anda berpikir, semakin baik Anda.
  5. Setelah kursus memiliki langkah dasar, instruktur biasanya akan mencoba mengubahnya sedikit, menambahkan beberapa hal yang menarik, seperti tendangan khusus atau metode mengayuh yang berbeda atau-oops! -Satu putaran. Jika Anda seorang pemula mutlak dalam latihan aerobik, Anda mungkin akan kecewa pada awalnya. Jangan khawatir-lanjutkan saja dengan langkah-langkah dasar seperti yang Anda ajarkan pada awalnya. Atau, jika Anda mencoba metode baru dan tersesat, kembali ke tindakan dasar. Selalu, jika Anda bingung, kembali ke langkah pertama sampai Anda menemukan arah.
  6. Pelatih biasanya akan menambahkan gerakan lengan ke gerakan kaki Anda. Sekarang pertimbangkan itu opsional. Latihan lengan sangat bagus karena meningkatkan kekuatan dan membantu meningkatkan detak jantung Anda, terutama ketika lengan Anda dijaga pada atau di atas tingkat jantung Anda. Namun, jika Anda baru memulai, mereka bisa sangat membingungkan. Cobalah hanya jika Anda merasa benar-benar yakin dengan apa yang dilakukan kaki Anda.
  7. Kursus latihan aerobik Anda biasanya akan diakhiri dengan beberapa latihan kekuatan. Lakukan tindakan ini dengan hati-hati. Di banyak kelas ini, Anda hanya menggunakan beban yang lebih ringan atau ketahanan fisik, jadi Anda harus fokus pada otot yang sedang Anda kerjakan, jika tidak, Anda tidak akan bisa berolahraga banyak. Jika Anda tidak bisa melakukan beberapa sit-up terakhir, jangan berkeringat. ini bukan permainan.
  8. Jika Anda mendapatkan pelatih pemandu sorak yang ingin Anda berteriak, dan Anda bukan tipe yang suka berteriak-maka jangan! Serius, partisipasi suara tidak diperlukan. Membuat orang lain terlihat bodoh.
  9. Jika Anda benar-benar malu melakukan tarian aerobik di sekitar sekelompok orang, cobalah beberapa video di rumah terlebih dahulu. Ada banyak DVD dansa aerobik untuk semua tingkat kebugaran. Pastikan untuk membaca ulasan terlebih dahulu untuk memastikan mereka cocok untuk level pemula Anda.
  10. Ini adalah keindahan nyata dari video tarian aerobik latihan-Anda dapat menghentikan rutinitas dan kembali sebanyak yang Anda inginkan, sampai Anda mengundurkan diri. Beberapa kali pertama, terimalah kenyataan bahwa Anda mungkin tidak berolahraga terlalu banyak karena Anda sedang mempelajari gerakan (sebagian dari kesenangan seharusnya datang dari belajar, sungguh). Tapi setelah itu, Anda harus baik-baik saja. Satu peringatan-hati-hati ketika Anda melakukan beberapa gerakan di atas karpet, terutama setiap gerakan di mana Anda melompat, memutar atau menggeser kaki Anda di tanah. Dan pastikan Anda telah membersihkan beberapa kamar-menendang meja kopi Anda tidak menyenangkan.

Jika Anda terus kembali ke kelas dansa aerobik, waktunya akan tiba

Semuanya ada di tempatnya, Anda merasa lebih ringan dari udara.Nikmati itu-itu

Perasaan girang adalah ketinggian penari, tidak ada yang lebih seperti ini.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button